Menu


Naturalne suplementy diety na odchudzanie

Naturalne suplementy diety na odchudzanie polecane są przez ich producentów jako środek, który ma ułatwić, przyspieszyć i usprawnić proces redukcji masy ciała. Czy rzeczywiście warto je stosować? Czy naturalne suplementy diety na odchudzanie są skuteczne?


Suplementy diety a leki

Na początku warto podkreślić, że suplementy diety nie są lekami, których działanie jest poparte badaniami klinicznymi. W lekach zawartość substancji leczniczych i pomocniczych jest ściśle określona i niezmienna, ponieważ podlegają prawu farmaceutycznemu. Z kolei suplementy diety zgodnie z obowiązującą klasyfikacją są środkami spożywczymi, które podlegają prawu żywnościowemu (podobnie jak żywność). Zgodnie z jego wymogami muszą być bezpieczne do stosowania i zgodne z obowiązującymi przepisami. Warto dodać, że właściwości suplementów diety zwykle nie są potwierdzone badaniami klinicznymi z udziałem pacjentów, ponieważ takich badań nie wymaga prawo żywnościowe.
 

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety to preparaty, które zawierają skoncentrowane źródło jednej substancji lub kilku substancji odżywczych. To jakie składniki odżywcze może zawierać taki preparat, jest określone przepisami. Zgodnie z nimi suplementy diety mogą dostarczać:

  • 13 różnych witamin np. witaminy z grupy B, witaminę D, witaminę C,
  • 17 różnych składników mineralnych np. żelazo, cynk, potas, magnez,
  • inne substancje, które odznaczają się efektem odżywczym lub fizjologicznym np. kwasy tłuszczowe omega-3, aminokwasy BCAA, antyoksydanty (np. kurkuminę), ekstrakty roślinne (np. z zielonej herbaty), probiotyki czy błonnik pokarmowy.

Suplementy diety występują w formie, która umożliwia ich łatwe dawkowanie. Mogą być postaci kapsułek, tabletek, proszku lub płynu. W konkretnej wskazanej przez producenta porcji, dostarczają określoną ilość danej substancji (np. 1 tabletka to 100 mg witaminy C). Warto zauważyć, że wiele suplementów diety to preparaty wieloskładnikowe. Oznacza to, że zawierają jednocześnie wybrane witaminy, składniki mineralne i inne substancje, których połączenie ma wykazywać lepsze działanie. Przykładowo preparat wspomagający odporność organizmu może zawierać witaminę C, rutozyd, cynk oraz skwalen.
 

naturalne suplementy diety


Suplementy diety są przeznaczone do stosowania w celu uzupełnienia zwyczajowej diety o wybrane składniki odżywcze. Ich stosowanie nie zastąpi urozmaiconego i zróżnicowanego jadłospisu. Prawidłowo zbilansowana i różnorodna dieta nie wymaga stosowania dodatkowych składników odżywczych.
 

Naturalne suplementy diety

Producenci suplementów diety chętnie wykorzystują substancje odżywcze otrzymywane z naturalnych produktów np. warzyw, owoców, roślin, kwiatów. Motywowane jest to tym, że składniki są wówczas lepiej przyswajane przez organizm. Nie mniej stosowanie naturalnych suplementów diety nie zastąpi spożywania świeżych warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, orzechów i nasion, ponieważ te zawierają również inne cenne dla zdrowia składniki.


Naturalne suplementy diety na odchudzanie

Odchudzanie to proces wieloetapowy, często długotrwały i wymagający zaangażowania. Producenci suplementów diety na odchudzanie reklamują je jako preparaty o nadzwyczajnych właściwościach – wystarczy zażyć tabletkę lub wypić herbatkę, aby skutecznie obniżać masę ciała. W opinii producentów, ich preparaty mają ułatwić, usprawnić i przyspieszyć żmudny proces odchudzania. Ponadto miałoby się to odbyć bez żadnych wyrzeczeń i trudności. Warto tę kwestię mocno urealnić. Po pierwsze otyłość jest chorobą, a do leczenia chorób stosowane są przebadane leki, nie suplementy diety podlegające prawu żywnościowemu. Ponadto wynalezienie preparatu na otyłość byłoby ogromnym przełomem w medycynie. W związku z tym nie warto wierzyć obietnicom producentów nawet naturalnych suplementów diety na odchudzanie.  

Aby zredukować nadmierną masę ciała, należy wprowadzić zmiany w dotychczasowym sposobie odżywiania się, a także zwiększyć poziom aktywności fizycznej. Polecana jest zbilansowana dieta o obniżonej kaloryczności względem całodziennych potrzeb energetycznych organizmu, co pozwala stopniowo obniżać zawartość tkanki tłuszczowej w ciele. Wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej pomaga zwiększyć ilość wydatkowanej energii, a ponadto usprawnić przemianę materii.
 

zielona herbata - naturalny suplement diety

Naturalne spalacze tłuszczu – suplementy

W naturalnych suplementach diety na odchudzanie stosowane są często poniższe substancje. Producenci opisują je jako naturalne spalacze tłuszczu. Przyjrzyjmy się im bliżej.

  1. Kofeina – jest naturalnie obecna m.in. w kawie, herbacie i kakao. Kofeina ma przyspieszać przemianę materii i wykorzystanie energii przez organizm. Niektóre badania potwierdzają takie działanie, natomiast z powodu braku wystarczających dowodów naukowych, kofeina nie jest uznawana za substancję o działaniu odchudzającym. Ponadto stosowanie jej w wysokich dawkach może powodować kołatanie serca, rozdrażnienie, pogorszone samopoczucie i bezsenność.

  2. Zielona herbata – wyciąg z zielonej herbaty jest skondensowanym źródłem polifenoli i kofeiny. Podobnie jak w przypadku kofeiny, niektóre wyniki badań naukowych potwierdzają niewielki wpływ ekstraktu z zielonej herbaty na przyspieszenie przemiany materii. Natomiast na obecną chwilę dowody są niewystarczające. Co więcej, stosowanie dużych dawek może wpływać negatywnie na stan wątroby.

  3. Gorzka pomarańcza – w suplementach stosowany jest jej skoncentrowany ekstrakt, który stanowi bogate źródło polifenoli i alkaloidów. Większość badań nie wykazała odchudzających właściwości ekstraktu z gorzkiej pomarańczy. Jego stosowanie może wywierać negatywny wpływ na stan wątroby, a także wchodzić w interakcję z lekami.

  4. Chrom – to pierwiastek, który jest naturalnie obecny w żywności i uczestniczy w przemianach węglowodanów i tłuszczów. Z tego powodu jest stosowany w preparatach na odchudzanie, choć brakuje wystarczających dowodów naukowych, które potwierdzałyby jego skuteczność i bezpieczeństwo. Niektóre badania przeprowadzone na małych grupach, wykazały niewielki ubytek masy ciała (ok. 0,08-0,2 kg).

  5. Chitosan – to substancja polisacharydowa, która jest otrzymywana z muszli skorupiaków. Nie jest trawiona i wchłaniania w przewodzie pokarmowym, natomiast ogranicza przyswajanie spożytych tłuszczów. Badania naukowe dowiodły, że ma niewielkie właściwości odchudzające.

Jeśli zależy Ci na zrzuceniu kilku kilogramów w zdrowy sposób, spożywaj o ok. 500 kcal mniej względem całodziennego zapotrzebowania kalorycznego Twojego organizmu. Dieta powinna być zbilansowana i urozmaicona. W procesie odchudzania pomocne może okazać się skorzystanie z usług cateringu dietetycznego, który dostarczy pod Twoje drzwi zestaw posiłków na cały dzień. W naszej ofercie masz do wyboru wiele rodzajów diet w różnych kalorycznościach. Posiłki są różnorodne, smaczne i zbilansowane przez dietetyka. Zachęcamy do skorzystania z naszego cateringu. Z nami odchudzanie to przyjemność.

Masz pytania? Zostaw numerZadzwonimy

22 257 86 26
×