Menu
zielona herbata na odchudzanie

 

Poprawia nastrój, zapobiega nowotworom, pobudza, orzeźwia, pozytywnie wpływa na stan skóry, ma doskonały wpływ na funkcjonowanie układu krążenia, a także wspomaga proces odchudzania. To nie opis żadnego magicznego eliksiru, a znanej wszystkim zielonej herbaty. Z tego artykułu dowiesz się, jakie jeszcze właściwości ma zielona herbata, w jaki sposób ją parzyć i kto szczególnie powinien o niej pamiętać. Czy rzeczywiście zielona herbata na odchudzanie to dobry pomysł?

Spis treści:

  1. Zielona herbata
  2. Dlaczego warto pić zieloną herbatę?
  3. Zielona herbata na odchudzanie
  4. Zielona herbata – o czym warto pamiętać 

 

Zielona herbata

Zielona herbata to napój przyrządzany wyłącznie z liści herbaty chińskiej, które w przeciwieństwie do herbaty czarnej, nie zostały poddane procesowi fermentacji. Wywodzi się z Chin, gdzie znana i ceniona jest już od dwóch tysięcy lat. Początkowo dostępna była tylko dla wyższych sfer. Tradycja jej spożywania szybko rozprzestrzeniła się po całym kontynencie azjatyckim, a stamtąd dotarła do Europy. Dziś jest jednym z najpopularniejszych napojów, cenionym przede wszystkim za delikatny, orzeźwiający smak i pobudzające działanie. Warto zaznaczyć, że zielona herbata posiada wiele odmian, które różnią się między sobą walorami smakowymi i aromatem, a także zawartością kofeiny, dzięki czemu każdy jest w stanie znaleźć coś dla siebie.

 

Dlaczego warto pić zieloną herbatę?

Zielona herbata charakteryzuje się mnóstwem prozdrowotnych właściwości. Ten napar stanowi prawdziwe bogactwo polifenoli, czyli antyoksydantów, które neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników, a dzięki temu spowolniają proces starzenia się organizmu i chronią nas przed rozwojem nowotworów. Regularne picie zielonej herbaty zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy i obniża poziom trójglicerydów i cholesterolu LDL, znanego jako „zły cholesterol”, a także pomaga utrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi. Osoby chętnie sięgające po ten napój zauważają także lepsze samopoczucie i koncentrację. Zielona herbata dostarczy nam też witaminy z grupy B, E i K, sporo cynku, potasu, manganu, fluoru, miedzi i wapnia.

 

zielona herbata na odchudzanie

 

Zielona herbata na odchudzanie

To nie przypadek, że wiele suplementów na odchudzanie zawiera ekstrakt z zielonej herbaty. To dzięki zawartości kofeiny – substancji o działaniu pobudzającym, która może przyspieszyć nasz metabolizm i zwiększyć wydajność podczas ćwiczeń. Regularne picie zielonej herbaty na odchudzanie zmniejsza także łaknienie, a to sprawia, że w ciągu dnia nie mamy ochoty na podjadanie niezdrowych i wysokokalorycznych przekąsek. Trzeba jednak zaznaczyć, że redukcja tkanki tłuszczowej jest niemożliwa bez zachowania ujemnego bilansu kalorycznego. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, zadbaj o to, żeby codziennie dostarczać sobie około 300-400 kilokalorii mniej niż te, które spalasz w ciągu dnia. Pamiętaj o zróżnicowanych i pełnowartościowych posiłkach i regularnej aktywności fizycznej. Picie zielonej herbaty może tylko wspomóc ten proces, a przy okazji dostarczyć Ci wielu cennych mikroelementów.

 

Zielona herbata – o czym warto pamiętać

Zielona herbata, podobnie jak czarna, biała i czerwona, utrudnia przyswajanie żelaza z pożywienia, dlatego nie należy pić jej do posiłków. To szczególnie ważna informacja dla osób cierpiących na anemię. Osoby zmagające się z nadciśnieniem tętniczym, osteoporozą, a także niektórymi chorobami serca, przed włączeniem jej do diety powinny skontaktować się z lekarzem.

 

Pamiętaj też, że aby w pełni skorzystać z dobroczynnych właściwości zielonej herbaty, nie należy zalewać jej wrzątkiem, a parzyć w temperaturze 70° – 80°C, a żeby uniknąć nieprzyjemnego, gorzkiego posmaku, czas parzenia nie powinien być dłuższy niż 3 minuty.

 

Zielona herbata ma mnóstwo dobroczynnych właściwości i może wspomóc proces redukcji tkanki tłuszczowej, ale nie jest remedium, dzięki któremu uda Ci się pozbyć zbędnych kilogramów, jeśli nie zmienisz niezdrowych nawyków żywieniowych i nie zadbasz o zachowanie deficytu kalorycznego w czym może Ci pomóc dieta pudełkowa.

Masz pytania? Zostaw numerZadzwonimy

22 257 86 26
Dietapremium.pl korzysta z cookies i innych podobnych technologii
Jeśli zaakceptujesz wszystkie cookies, zapiszemy w Twoim urządzeniu cookies i inne pliki (ogólnie cookies) analityczne i marketingowe